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Duermes mal y por la mañana te sientes aun mas cansado? El trastorno del sueño es un problema cada vez mas común pero la naturaleza puede ayudarte.
En la sociedad occidental son cada vez más frecuentes los trastornos del sueño, a los estados de ansiedad emocional y al humor, y afectan a las personas de todas las edades.
La causa del trastorno del sueño en concreto, puede deberse a los ritmos de vida frenéticos: levantarse temprano por la mañana para trabajar hasta tarde y acostarse en un estado de ansiedad pensando en todo lo que hay que hacer al día siguiente, pueden a la larga dificultar el descanso. Tampoco ayuda una cena abundante o demasiado elaborada.
Un escaso descanso nocturno puede traducirse a la larga en un bajón en nuestro rendimiento diario y alterar nuestra capacidad de concentración, nuestro bienestar y hasta nuestro humor.
Los trastornos del sueño aparecen generalmente con más frecuencia en individuos que padecen estados de ansiedad o que con más frecuencia están sujetos a cambios de humor. La ansiedad puede dificultar el sueño, mientras estados de tristeza y melancolía pueden provocar un despertar precoz y repentino con la correspondiente dificultad para retomar el sueño.
¿Cuánto debemos dormir para garantizar un buen descanso y evitar el trastorno del sueño?
La duración varía notablemente en función a las condiciones del individuo, de la edad y de los hábitos de vida. No todo el mundo necesita las mismas horas para dormir. Además, conforme nos hacemos más mayores, tendemos a dormir menos y a despertarnos más a menudo, sin que eso afecte a nuestro bienestar general. Los niños, en cambio, sí deben dormir, de 8 a 10 horas diarias.
La naturaleza ofrece diferentes remedios que pueden resultar útiles para conciliar un sueño fisiológico y favorecer el descanso nocturno. Entre las plantas más conocidas para este tipo de trastorno, cuya eficacia está comprobada por numerosos estudios científicos, señalamos: la Valeriana, la Pasiflora, la Melisa y la Escolcia.
Son estas plantas las que mayormente se utilizan como ingredientes de productos naturales eficaces para combatir el trastorno del sueño. Estos productos pueden comprarse en varias formas, como por ejemplo en prácticos comprimidos o gotas para diluir en agua. Cada noche, después de un día de intenso trabajo o de estudio, se recomienda tomar una infusión. |
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