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Tensión arterial al límite: estilos de vida más cuidados y remedios naturales pueden ayudar.
Cada vez son más las personas que oyen, ya sea de las farmacias o de su médico, consejos sobre su nivel de tensión arterial: “demasiado alta” o “demasiado baja” o “¡no exageres con la sal!”. Eso depende del hecho que los valores border-line de la tensión representan hoy en día unas de las exigencias de la salud más difundidas en el mundo y en particular modo en las sociedades occidentalizadas.
No hay que extrañarse de que la Organización Mundial de la Salud haya formalizado, basándose en estudios en gran escala, los valores de tensión arterial que hay que considerar como normales, los que hay que vigilar y los que constituyen un verdadero riesgo y requieren por lo tanto de un inmediato tratamiento médico.
Nunca hay que subestimar los valores de tensión arterial anormales porque son serios indicadores de causas mayores, que pueden derivar en problemáticas más serias. Comidas elaboradas y condimentos excesivos, tabaco y alcohol, vida sedentaria y falta de descanso están consideradas como las mayores causas que provocan desniveles de tensión, en particular en el caso de la tensión arterial “alta” (o sistólica), es decir la tensión que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias cuando el corazón se contrae. Por lo contrario, la tensión “mínima” (o diastólica) hace referencia a la fuerza que ejerce el corazón cuando se relaja para llenarse otra vez de sangre, antes de una nueva contracción.
¿Pero cuándo es normal el valor de la tensión arterial? Actualmente se considera normal una tensión arterial de hasta 130/85 mmHg; hay una franja de valores intermedios, entre 135/85 mmHg y 140/90-95 mmHg, denominados border-line, que tienen que estar bajo control, no necesitan tratamiento médico y que pueden gestionarse con medios no farmacológicos. Por lo contrario, valores por encima de 140-160/90-95 mmHg representan un cuadro de hipertensión arterial claro. Cuando los desniveles de tensión son moderados, es suficiente poner en práctica pequeños ajustes en el estilo de vida como perder peso, limitar el uso de la sal, reducir el consumo alcohol y practicar un modero ejercicio físico. Bajo consejo del médico o del farmacéutico, se puede también recurrir al uso de productos naturales a base de hierbas oficinales como el Olivo y Espino Blanco, plantas que siempre han sido reconocidas en el mundo médico como remedios naturales para “mantener a freno” la tensión. |
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