¿Estar hinchados o sentirse hinchados? Causas y remedios para hinchazón abdominal.
La hinchazón abdominal es, con toda seguridad, un problema muy común. ¿Cuál es su causa? La respuesta es bastante obvia: la excesiva formación de gases en el intestino. En este caso la tendencia para aliviarnos es incorporar en la dieta alimentos ricos en fibras como alubias, legumbres, espinacas, repollo. Pero aún así, la situación es bastante más complicada.
Sin duda la formación de gases debida a la fermentación de alimentos en el colon puede contribuir a la “sensación de hinchazón abdominal”, pero hay que destacar que, muy a menudo, se trata solamente de “sensación”. Puede ocurrir que, en algunos casos, más que una formación excesiva de gases, la causa haya que buscarla en alteraciones más o menos ocasionales de la motilidad de nuestro intestino o de una excesiva sensibilidad.
Las sustancias naturales pueden ser de gran ayuda. Concretamente las plantas carminativas y aromáticas como el Hinojo, Comino, Carvi o Menta favorecen por un lado la eliminación fisiológica de los gases que están presentes en el intestino y, por otro lado, influyen positivamente gracias a su genérica actividad digestiva, tanto en las secreciones como en las motilidades intestinales. Otras plantas como la Manzanilla ayudan a calmar y aliviar una posible excesiva sensibilidad, mientras el carbón vegetal ayuda a absorber los gases.
Alimentos recomendados para las personas que padecen de hinchazón abdominal
1. Pan tostado, grissini, biscotes.
2. Verduras hervidas y pasadas.
3. Fruta muy madura.
4. Yogurt natural, queso curado (parmesano, grana)
Cuidado con…:
1. Legumbres (en especial con las alubias y las guisantes, mejor los garbanzos pasados)
2. Edulcorantes de los caramelos como el sorbitol.
3. Lactosa
4. Cebolla y Alcachofa
Todos los farináceos hay que comerlos en caliente. Si el almidón se enfría experimenta unos procesos que lo convierten en un ingrediente poco digerible y llega por lo tanto en mayor cantidad en el colon, donde fermenta. Es conveniente evitar los plátanos pocos maduros, patatas y maíz poco cocidos. El arroz sigue siendo el cereal que causa menos problemas de hinchazón abdominal. |