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Estreñimiento: un problema común en lugares y poblaciones diferentes pero con soluciones naturales universales.
¿Cómo es que un problema como el estreñimiento, es decir una condición de tránsito intestinal ralentizado, es tan común? Curiosamente no se trata de un disturbio típico de la sociedad moderna occidental.
Estudios históricos y antropológicos han descubierto que el estreñimiento ha existido siempre en cada lugar y en cada época: desde los Etruscos a los Griegos, desde los Romanos a los Chinos y Africanos. Todas las civilizaciones han intentado y experimentados remedios para combatir el estreñimiento. Se trata de un disturbio cuyas causas pueden ser diferentes: escasa ingesta de fibras, cambios repentinos de los hábitos alimentarios, estilo de vida y lugar geográfico, poco consumo de agua, falta de actividad física, enfermedades o medicamentos.
Cuando el estreñimiento se presenta de forma ocasional, como por ejemplo durante un viaje, se puede solucionar utilizando “en el momento de la necesidad” plantas estimulantes. En los casos más pesados y de mayor duración es necesario cuidar con la máxima atención la alimentación con una adecuada ingesta de agua (2-3 litros/día) y de fibra (20-25gr/día mínimo).
En estos casos se aconsejan plantas como el Sen, Cassia o Aloe. También son ùtiles remedios contra el estreñimiento algunas hierbas con una acción carminativa como el Hinojo, Comino, Carvi, u otras como la raíz del Diente de León, cuya actividad principal se desarrolla en el hígado.
Se aconseja tomarlas por la noche para que sea a la mañana siguiente cuando se vean los resultados. En este sentido es útil recordar a las personas que padecen de estreñimiento que deben desayunar bien en casa. Por las mañanas, la comida estimula, a través el estómago, un reflejo que genera un fuerte movimiento propulsor en el colon. |
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